kolega: ej a ty jak będziesz pił tyle tego gainera to się w drzwiach nie zmieścisz :P(piłem zawsze w sql na 1 przewie) taki ziom z siłki: schock nic nie daje bo pompę to ja mam i po zwykłej kreatynie ;P większej nie potrzeba xD taki 2 ziom amator z siłki: robił łydki i miał założone ze 130kg ale nie robił nawet polowy ruchu, pytam go czemu [...]
bialko to sam wiesz kiedy masz brac bo to uzupelnienei twojej diety. carbo tak jak napisales. CP proponuje brac tak DT: porcja przed treningiem i porcja po treningu DNT: porcja rano
[...] i tluszcz i wegle byly w kazdym posilku. Ja jem ww tylko z warzyw korzeniowych i straczkow a u Ciebie nie ma ich wcale (zdarza mi sie np przegryzc 300g marchewki w pracy jako chrupanki)! brazowy ryz, brazowy makaron, albo salatka z fasoli z oliwa, cebula i czosnkiem (surowym) podbija ww. Najlepiej je brac z roznych zrodel po prostu- a jak [...]
Fuuun to aktualne zdjęcia, roweru wygląda jak prosto ze sklepu. Nie widzę jaka to korba, xt, jakie koła? Hample, napęd xt, bombas czyli znaczy się nie ma bata aby przy obecnych cenach móc samemu złozyć rower na tych podzespołach, mieszcząc się w budżecie. weglin moim zdaniem nie ma co brac treka czy innego skota, w tym przypadku (cenie) płacisz [...]
[...] i przed snem bierz 3 caps ZMA-zobaczysz roznice w regeneracji.. co do "boost'owania NO" to zawsze lepiej wiecej krwi w miesnach niz mniej. W czwartki wychodza Ci jakby 2 treningi. Mimo ze zrezygnowalbym z bjj wieczorem to nadal taki pobudzacz moze ratowac sytuacje. Co do przetrenowania: Przez takie cos sie nie przetrenujesz. Raczej ze [...]
[...] Ja sie waham czy brac 16 czy 20 a jestem raczej maly. Na zajeciach crossfit wiekszosc cwiczen robilem 20ka a czasem nawet 24ka. poza tym filmic filmikiem ale dobrze by bylo jak by Ci ktos z raz pokazal jak sie cwiczy ketlami na zywo. Jak problem pierwsze swingi to zamiast machac z biodra machalem sila rak - trener to wylapal I nauczyl jak to [...]
jestem ok. 3 tygodnia od zakonczenia pelnego cylku z odblokiem. 6 kg do przodu, 1 kg max 1,5kg spodlo - sadze ze to tylko woda. Bo zatrzymuje wode w miesniach w jakims stopniu ale nie duzo. Proponuje pod koniec cyklu zaczac brac jakis dobry komplex kreatynowy, zeby spadki byly jak najmniejsze i glutamine 10 gram po treningu, mozna jeszcze wziac [...]
[...] pierwiastki które wzajemnie się wykluczają i raczej nie poleca się ich brać. Witamin z grupy B, potasu ja również nie suplementuje. Jedynie w przypadku gdyby faktycznie były jakieś objawy niedoborów potwierdzone badaniami to bym brał. Witaminę C też bym wyrzucił. W razie jak byś darował sobie ten kompleks to uważam że dobrze jest dać sobie magnez [...]
[...] 100g czystego hmb. Bigger, a skąd wiesz że w HMB Olimpa jest 500mg hmb a nie 500 mg 65% związku hmb? Przecież tego nigdzie nie ma napisanego, a etykieta mówi tak jak przy innych firmach - 500mg CA HMB. Waga tabletki 1,5 g nie jest tu żadnym dowodem. Równie dobrze może być więcej sorbitolu czy środków zbrylających. Krótko [...]
Jest to moja pierwsza odżywka! Mam 16 lat. Mam brać taką samą dawkę czy może 50 g wystarczy? Myślałem zeby brac coś typu godzine przed treningiem godzina po treningu. A jak mam dzien bez ćwiczeń to miedzy posiłkami... Jak myślicie?
Macie jakieś stronki co by to było na nich opisane jak sie hoduje itp dużo ciekawych informacji?? Bo tak w ciemno nie chce brać,a jak poczytam i sie dokształce to sie zastanowie ROBERT14 a jak pająk jest nie jadowity to też może u******lić?****a nie wyobrażam sobie cobym robił jakby mi te*****stwo wbił w ręke Takie robaki żywe kupujesz?Czy martwe [...]
[...] durum 100g (dalem bialy zamiast brozowego z racji ze mi bardzo nie smakuje moze byc?) orzechy wloskie 25g warzywa B-30.5 W-83.5 T-20 22/24 kolacja białkowa zalezy jak koncze prace i jak mam czas ser twarogowy chudy/płtłusty 150 g oliva 10mll- czyli jedna lyzka stołowa warzywa -(moze byc bez nich bo nie zabardzo mi sie to widzi) [...]
Możesz brać te suple, BCAA przed aero, kreatyna to chyba wiesz DNT 5g rano na czczo, DT 5g rano i po treningu, pompery w sumie dla mnie zbędne na redukcji, ale jak się uprzesz to możesz brać przed treningiem siłowym... Co do spalaczy możesz np. użyć jednego z nich rano , drugiego przed treningiem. Ułóż tylko tą dietę, bo same suple Herkulesa z [...]
[...] zmniejsz więc obciążenia i rób z zapasem ok kilku powt.- i tak co trening nieznacznie zmniejszając ten zapas a zwiekszając obciążenia- 5kg. to w twoim przypadku za duży skok jak widać. 2) Hantelkami na stojące dosyć szerokie(nie naprzemienne) podnoszenie (zaczynam od 11kg zwiększam ciężar w każdej serii w ostatniej robie 6 powtórzeń) -hantelkami [...]
[...] dryfu i to z bólem. Dziś - po 3,5 miesiącach robię wyciskanie sztangą 60-tką, a na skosie jedynie 40-tką. Masakra. No i czuję ból. Zdecydowaną poprawę poczułem po tym, jak prawie pół dnia masakrowałem sobie ten bark hardcorowym masażem w miejscach gdzie najbardziej bolało. Potem też uderzałem go dość silnie, żeby wywołać efekt przekrwienia [...]
masz problemy z przybraniem masy czy tyjesz szybko? bo jak tyjesz szybko to polecam takie rozwiazanie: w ogole nie brac w okolicy treningu wegli (sam tak robie i efekty super + organizm sam pali tluszcze) no to tak: 2-3h przed treingiem pozadny posilek (50-80g wegli, ok 30g bialka) ok 40-30 min przed treningiem: 5g kretki + 15 g bialka [...]
tylko, ze kurde... dwa treningi tygodniowo to troche malo, co nie? :/ ciekaw jestem czy jest jakis sens brac sie za to teraz, czy np. nie zrobic sobie masy na silce i za poltora roku jak bede w Kraku wtedy wziasc sie za SW.
wszystko to jedna wielka loteria.. jak bysmy robili tak ze EU sie popsulo to nie bierzemy o lyka juz nie wspomne i BD to najlepiej nie brac nic zychodzac z zalozenia ze to wszystko to lewizna.. trzeba probowac ja uwazam z eza kazdym razem jest loteria to trzeba o tym pamietac..
a jak wkoncu jest z tym omo? moze omo na start a potem przejscie na prolo z podbiciem dawki o jakies 200mg, mam dojscie do omy ale jak czytam komentarze niektorych to naprawde nie wiem czy brac czy nie, jedni twierdza ze "nowe" omo nie dziala, inni ze wyrywa z butow i nie mowie tu o pimperach tylko o ludziach ktorych wypowiedzi nie sa na [...]
Na przestrzeni ostatnich 10u lat co jakiś czas robiłem treningi w "Pytonie", razem już sie trochę tego uzbierało I tak - klimat hardcorowy, ale w pozytywnym sensie. Na pewno nie jest to wymuskany fitness-klub. No i za moich czasów Krzysiek pilnował żeby brać ręcznik na salę, podejrzewam że to się nie zmieniło Ludzie którzy tam trenują [...]
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
